老娘就是王太

 
既媽媽我上星期跟王董跑到台東三日遊回來後，因為全部幾乎都是走路的

所以媽媽我一定有使用托腹帶幫助我活動來跑過去

只是因為天氣依舊是熱的要讓我很想抓狂，故平時我是不用托腹帶的

不過呢~這星期ㄋㄟ我發現我的肚子似乎是裝了打氣筒

忽然之間變得超巨大的，也因為變大了，所以半夜睡覺要起來上廁所

對我來說還真的開始有吃力的感覺

也因為左側睡覺，造成左肩開始痠痠痛痛的!!!

長時間坐在客廳，腰背也開始痠痛了~~

媽媽我怎麼那麼多問題呀，實在是一個超麻煩的孕婦!!!!

不過也是因為這樣也才體會到身為媽媽的偉大~~懷孕真辛苦ㄋㄟ

不過這些症狀大約都是中期不適的情況，媽媽我拖到快後期才發生

原因與如何改善呢~

因為子宮全部的重量在腹腔內都向後壓迫到腰椎神經叢上面，造成腰部以下神經產生痳痺酸痛等不適

而且整天挺著肚子的媽媽，便得背脊兩側肌肉因為長期處於收縮狀態，而產生肌肉疲乏性的酸痛

另一個媽媽由臥姿改變成坐姿時，常常沒有先側躺，借用雙手的力量把上半身支撐起來

而僅僅利用腰部肌肉的力量去支撐，就會造成腰部一陣刺痛及酸痛

＊如何處理-

1. 不要穿有跟的鞋子

2. 不要長時間挺著肚子，或是久站

3. 增加腰肌的負荷，坐著的時候可以用墊子頂住腰部，讓肌肉鬆弛一下

§王太小百科

一般正常中期會有的不舒服政狀有：頭暈
懷孕的第３，４個月後，由於荷爾蒙變化令血壓不穩定，吃飽後，在空氣不佳的場所，強烈陽光照射下過度疲勞，貧血或血糖太低，都會引起頭暈

＊如何處理　
1．不要長時間站立
2．不要被強烈陽光照射
3．避免在空氣不佳或人太多的場所
4．一定要吃早餐．避免低血糖
5．感到頭暈時，應立刻找地方坐下，避免跌倒

皮膚變差，雀斑加深
在懷孕期間，由於荷爾蒙的變化，皮膚可能會變差，如長痘子，起疹子等，及皮下黑色素亦會增加

令面部出現雀斑或頸部出現黑色環形紋．另外因為對懷孕期間的不適而有感壓力，吃不好，睡不好

情緒不穩等，亦會令皮膚變差．在懷孕的中期，由於膽汁滯留，皮膚亦會有發癢的情況出現及變得比較乾燥

＊如何處理-
1．盡量避免被陽光照射
2．應使用比較溫和及簡單的保養品

妊娠紋
在懷孕的５－６個月後，由於胸部，腹部，臀部等部位明顯脹大，令皮膚內層裂開，有些會出現紅色的細紋，可能會痛或發癢

＊如何處理-　
1.市面上有些專門給媽媽塗抹的妊娠紋膏，在懷孕第３，４個月開始每天塗抹
2.避免體重增加太快

乳房增大腫脹
在懷孕期間，乳房受到荷爾蒙改變的影響，會逐漸膨脹

＊如何處理-　
1．購買適當大小的乳罩，支撐及保護乳房．
2．懷孕６個月後，要做好乳房的護理

失眠
在早期懷孕的階段，因劇烈的孕吐，使胃酸逆流，刺激食道，導致胸口灼熱不舒服

到了懷孕中期，因子宮壓迫膀胱，造成常常想小便的感覺，一個晚上要起床好幾次，造成睡眠中斷

此外因體重增加，身體關節長時間過度負荷，而有腰酸背痛、大腿關節疼痛、小腿脹麻的情形出現

而baby過密的胎動，也常讓媽媽睡不安穩。也因為疲勞、壓力以及身心改變對準媽媽造成困擾，

而使得睡眠品質變差，有的媽媽是因為懷孕後期，肚子負擔太大，睡覺時常覺得有壓迫感或是baby胎動使得睡不著覺

＊如何處理-

1.可採定時定量睡眠，選擇一段最安靜而且真的想睡的時間，讓自己充份休息，如果真的睡不著，就不要強迫自己，以免形成壓力
2.睡覺時可採左側臥，讓下腔靜脈循環順暢。如此可改善血液回流心臟的量，以期較舒服入睡
3.可在睡前洗個溫水澡以幫助睡眠
4.適當的運動，讓自己精神比較好，也能夠幫助睡眠情緒
5.換個軟硬適中的枕頭，或平躺時在懸空的腰下放置支撐的軟墊，以減少頸腰部的負擔
6.避免在床上看電視或閱讀書籍
7.入夜後盡量少喝水，以免半夜常起床小便
8.午睡不要太久
9.躺下時可將頭背部墊高以減少胃酸逆流

陰道分泌物增加
孕期荷爾蒙變化，會使陰道分泌物增加又因抵抗力弱，易引起發炎

＊如何處理-

1.只要保持局部清潔乾燥穿著棉質、吸汗的內褲
2.若是有搔癢，灼熱，疼痛等不舒服，或分泌物有異味或顏色，則可能有感染發生，應就醫診治

 抽筋
因baby需大量的鈣來發育骨骼，而造成媽媽體內缺鈣所致；夜晚溫度低，較白天易發生

＊如何處理-
1.多喝牛奶補充鈣質

2.晚上睡覺儘量穿長褲

3.並常更換姿勢，避免下肢過度勞累

心跳加速

正常的媽媽在懷孕期間心跳會加速，每分鐘會增加十下左右，因人而異。絕大多數媽媽產生心跳過速時，會覺得喘不過氣來，若持續較久的時間，則有心悸、頭暈目眩、暈倒等現象

＊如何處理-

1.媽媽不可一下子站立，或躺著時一下子爬起來，才不會因血液循環不良而造成血壓太低，而引起頭暈目眩的現象
2.不要太過於緊張，只要不影響生活作息，正常的心跳加速對媽媽或baby並不會造成不良影響