老娘就是王太

媽媽我最近常在煮飯、切水果、洗碗時不時覺得肚子硬硬的，因此只好先坐下來休息才行

大約在28周就小小的開始，不過比較明顯還是這星期，硬到連王董都感覺的到~

不過這是正常的，肚子變硬，往往是因子宮發生頻繁的不規則陣痛，叫假性宮縮

可能十多分鐘一次，也可能1小時以上一次，沒規律，每次持續的時間也不一定相同，幾分鐘到十多分鐘都有可能

尤其在媽媽感覺比較疲勞或興奮時，更易出現這種現象

如果較長時間的用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣的變硬

其特點是出現的時間無規律，程度也時強時弱

一開始那些無痛、偶發的假宮縮，不會引起明顯的子宮頸變化，這時的收縮可能會幫助子宮頸逐漸變軟、變薄

為媽媽將來的生產做演習，做準備也是一個正常的生理過程

所以只要產檢正常，不是一個小時內連續出現四次到六次宮縮

也沒有伴隨嚴重的腹痛、肚子變硬和腹部下墜的情況，只要注意胎動即可

所以媽媽我就一下坐一下走一下站，哈哈~~超忙得我啦!!!

不過一般都是煮飯站太久才容易有宮縮，但媽媽我一定要親愛的王董吃愛心晚餐

所以還是邊煮飯邊休息好了!!!嘻嘻~~~

§王太小百科

宮縮的感覺

平時子宮摸起來軟軟的，當宮縮嚴重而頻繁時，子宮就會變硬，會有腹部緊繃的感覺，甚至會些痛

何時宮縮會頻繁

當走動較多、睡眠不足或從事容易緊張、勞累的工作時，肚子就容易出現緊繃、腫脹的現象，這就是不舒服的宮縮

愈靠近懷孕後期，頻率會愈高，這種宮縮就像是生產前子宮的練習，頻率不規則

無週期性，不會痛，一般本身不會感到不舒服，通常這種宮縮是會自動消失的

肚子變硬要注意的情況

1.要注意假宮縮的次數

2.觀察是否有較強烈的腹痛及腹部下墜現象

3.懷孕晚期要多注意胎動

4.多休息，營養要均衡

5.撫摸肚子的時候，不要隨意轉圈，因為baby也許也會跟著打轉，容易引起宮縮

撫摸的時候要朝一個方向，與baby交流時可以輕輕敲擊肚皮

肚子變硬的不適感緩解方法

1.改變姿勢，有時走路能減輕你的不適，有時休息能緩解假性宮縮

2.放鬆身體，躺下休息

3.嘗試放鬆練習做緩慢的深呼吸

外力因素引發的宮縮

1.提／拿重物

因為提／拿重物時，媽媽的腰及下腹部都需要用力，這會引起腹部的壓迫，所以會刺激子宮收縮

【可以這樣做】

最好的情況當然是請別人代勞，但若不得已一定要做（例如抱小孩），最好先蹲下，拿起物品或抱緊孩子後

再站起來

2.緊張、疲勞

在忙碌而緊張的工作環境媽媽，常因為規則宮縮而住院治療，住院後將工作壓力放下，宮縮就自然減少許多

【可以這樣做】

深呼吸，若是工作中最好暫時離開現場，找一處空氣流通的地方休息，或是和肚子裡的胎兒對談，讓緊張的情緒緩和下來

3.性生活

懷孕仍可維持正常性生活，但劇烈的動作也可能會引發子宮收縮，不過這種收縮一般不會引起早產

若媽媽本身就很容易發生子宮收縮的情形或是有早產的危險因子，性行為仍須注意

【可以這樣做】

次數可以比沒有懷孕前少，動作及姿勢採取較溫和的；一旦引起嚴重宮縮，就應該立刻停止

4.從事激烈運動

較激烈的運動也可能會引發早期子宮收縮，若媽媽本身就很容易發生子宮收縮的情則要避免，盡量多休息

【可以這樣做】

散步、瑜珈和游泳較輕鬆