老娘就是王太

前陣子睡覺睡到一半，發現一件很奇怪的情況，那就是有睡覺手麻到疼痛的問題

而且晚上都是被痛醒的~

有一天睡到快早上六點時，突然右手脘一陣痛楚，手指頭伸不直，也不能彎曲

媽媽我以為是因為最近都左側睡所引起的，就換平躺，睡到八點醒來時，情況好很多，但是手脘還是有點麻麻

隔天我決定平躺睡，結果一樣，早上六點時右手又開始麻，一樣的症狀，實在痛到忍不住

翻了之前幫孕婦媽媽上課的資料，因為壓迫到神經，所以手麻，或出現腕隧道症群

在懷孕期間，有的媽媽會出現手麻現象，甚至難以入睡

腕管內壓力增加，就會壓迫正中神經出現手部麻木的癥狀，但是不用擔心，通常生完後這些症狀就會消除

但原因有哪些，目前我也不太清楚，以下是我整理可能的原因，就讓媽媽我慢慢測試吧!!!

 
1.手麻與缺乏鈣質有關，因此首先應適當的補充鈣劑

   因此媽媽我準備了一罐鈣片來補充，看看是否會有改善，一天吃兩粒，感覺好像有改善一些些

   不過時好時壞


2.手麻在孕期是比較正常的現象，多數是由氣血虛，因此多吃些補氣養血的東西

   孕婦補血可吃一些含鐵、補血的食物，以達到養血的目的

   這方法呢~對我而言是挺痛苦的，不過為了baby我還是開始要求自己吃紅肉，比如豬肉、豬肝
  
   不過因為動物性的補血效果無法馬上見彰，所以我就還是努力吃吃吃


3.可適當使用止痛藥物和鎮靜藥，疼痛嚴重者可加用腕管內局部封閉治療

   這應該最下下策，畢竟吃藥是件不好的事情!!媽媽我還是不做比較好
 
4.可自行加強手部力量運動，如有節奏的伸展、握拳；或是雙手十指交叉

   收緊、放鬆或讓家人幫忙按摩手部穴位，舒筋活血

   這招我有用，我哀求王董幫我按摩，可以較改善，如果加上熱敷會更好!!!!
 

§王太小百科    

手麻的原因很多種，以下是可能發生的~

1.懷孕姿勢影響：由於腹圍日漸增大，導致身體的重心會往前傾，為使身體保持平衡

   腰背的肌肉就必須用力挺起，這會造成肩部的神經受到牽扯，進而影響手部神經，感到手部有酸麻感

2.後期子宮的壓迫：懷孕後期的子宮因增大而壓迫到骨盆腔血管，造成下肢血液回流不順暢導致手腳部感到腫麻

3.水腫：水份過量積聚在身體組織的現象，手腕的「正中神經」會因為組織水腫而受到壓迫

   導致手部明顯感到酸麻，此即為「腕部隧道癥候群」的表現

日常護理

1.要讓日常姿勢保持在有「靠背」的狀況，不論坐著的時候或者站著的時候

   都要讓背部有適當的支撐，才能使身體不用過度使力就能維持平衡

   也能減少腰背用力造成的手腳酸麻的情況

2.懷孕後期不宜穿著高跟鞋，以免重心不穩，除了要預防跌倒之外，還要小心肌肉用力不佳，手腳容易酸麻

3.可以在選擇使用適合的「托腹帶」，可減少并分擔腰背的壓力，減緩酸麻癥狀

4.睡前將手腳抬高，用個小枕頭墊在手腕還有腳踝處，可改善血液回流不順暢的問題

5.在大腿、小腿處、還有肩膀等處，做局部的熱敷，可改善酸麻的現象

6.每天花點時間，多多按摩酸麻的部位

7.保持良好的產前運動習慣

8.常常在早晨起床時，發現手指發麻，無法動彈，此時只要張開雙手

   作張拳、閉拳的動作，即能恢復，有可能是晚上睡覺時，翻動次數太少

   壓迫到手腳的神經，導致血液循環不好